동맥 경화증 원인 증상 예방법 치료법 음식 등 총정리

우리 몸의 혈관은 길과 같습니다. 하지만 그 길에도 교통 체증이 일어날 수 있습니다. 이번 글에서는 동맥경화에 대해 적겠습니다.. 어떤 원인으로 동맥이 경화되는지, 그리고 이로 인해 건강에 미치는 영향을 적을 것이며, 동맥경화증에 대해서 증상 예방법 치료법 음식을 다룰 예정입니다. 건강한 길을 걷는 첫걸음을 시작해 보세요.

 

 

동맥 경화증

 

 

 

동맥경화증이란?

심혈관 내 동맥벽이 지방, 콜레스테롤 및 기타 물질로 덮여 경화되고 경화된 부위에서 염증이 발생하는 현상을 의미합니다. 이로 인해 동맥의 내부 공간이 좁아지고 혈류가 감소하며, 혈액과 산소를 조직으로 전달하는 과정에 문제가 발생할 수 있습니다. 동맥경화는 심장 질환과 관련이 깊으며, 심근경색증이나 협심증 등 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 여겨집니다. 이 과정은 여러 가지 위험 요인에 의해 촉진되며, 건강한 생활 습관과 관리를 통해 예방할 수 있습니다.

 

 

동맥경화증 원인

• 고지혈증: 지방과 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여 콜레스테롤 퇴출을 시도하면서 염증과 함께 동맥벽이 손상됩니다.
• 흡연: 니코틴과 기타 유해 물질이 동맥벽을 손상시키며 염증을 유발하고 동맥경화를 가속화시킵니다.
• 고혈압: 혈액이 동맥벽에 가하는 압력이 지속적으로 높을 경우, 동맥벽 손상과 경화를 초래할 수 있습니다.
• 당뇨병: 고혈당 상태에서 혈당이 동맥벽을 손상시키고 염증을 유발하여 동맥경화를 촉진시킬 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족 내에서 심혈관 질환의 발생이 높을 경우 개인의 동맥경화 위험도도 증가할 수 있습니다.
• 비활동적인 생활: 부족한 운동, 비건 강한 식습관으로 인해 비만과 대사 증후군 등이 발생하여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 만성적인 스트레스가 심혈관 계에 부정적 영향을 미치고 동맥경화를 가속화시킬 수 있습니다.
  연령: 나이가 들면서 동맥벽이 자연스럽게 노화되고 손상될 수 있습니다.

 

 

 

 

동맥경화증 증상

• 가슴 통증 또는 불편감: 심장 근육이 충분한 산소 공급을 받지 못하면서 가슴 통증 또는 불편감이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 흔히 '협심증'이라고도 불리며, 일반적으로 신체 활동 시나 감정적인 스트레스 상황에서 나타날 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 심장 기능이 약화되면서 체력이 떨어지고, 심장이 충분한 혈류를 공급하지 못하면 호흡 곤란을 느낄 수 있습니다.
• 피로: 동맥경화로 인해 심장의 혈류가 제한되면, 일상적인 활동에서도 빠른 피로감이 나타날 수 있습니다.
  팔이나 다리의 통증: 혈류가 충분하지 않아 근육과 조직에 영양을 공급하지 못하면서 통증이나 무감각함이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 발목이 부을 수 있습니다.
• 근육 약화: 심장에서 충분한 혈류가 이루어지지 않으면 근육이 약화되고, 조용한 활동에도 불구하고 경련이 발생할 수 있습니다.
• 심장 마비: 동맥경화로 인해 심장 기능이 심각하게 약화되면 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 이는 심장의 펌프 기능이 충분히 이루어지지 않음을 나타냅니다.
• 발목 붓기: 혈액 순환의 문제로 인해 발목이 부을 수 있습니다. 이는 혈액의 정상적인 흐름이 제한되기 때문입니다.
• 발차기의 곤란: 심장이 충분한 혈류를 공급하지 못하면서 발차기가 어려울 수 있습니다. 이는 혈액 순환이 원활하지 않음을 나타냅니다.
• 포만감과 소화 문제: 동맥경화로 인해 소화 기관에 혈류가 부족하면서 식사 후에도 포만감이 느껴지지 않거나 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

동맥경화증 예방법

• 건강한 식습관: 적절한 영양소를 섭취하며, 포화 지방과 트랜스 지방 함유 식품을 줄이고, 과일, 채소, 고구마, 견과류, 흰 쌀 등 고섬유질 식품을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
• 정기적인 운동: 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 포함한 정기적인 운동을 통해 심혈관 건강을 유지하고 체중을 관리합니다.
• 흡연 중단: 담배 피우는 습관을 과감히 중단하면 동맥경화증 발생 위험을 크게 낮출 수 있습니다.
  적절한 체중 유지: 비만은 동맥경화증 위험 요인이 될 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하거나 체중을 감량하는 노력을 해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리하고, 정기적인 휴식과 수면을 취하여 심혈관 건강을 지킵니다.
  고혈압 및 당뇨 관리: 고혈압과 당뇨병이 동맥경화를 가속화시킬 수 있으므로, 정기적인 의료 검진과 의사의 조언을 받아 치료와 관리를 합니다.
• 적정 알코올 섭취: 과도한 음주는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적정한 양의 알코올을 섭취합니다.
• 정기적인 건강 검진: 심혈관 건강을 확인하고 위험 요인을 조기에 발견하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받습니다.

위의 예방 방법들을 통해 동맥경화증의 위험을 감소시키고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 하지만 모든 개인의 건강 상태는 다르기 때문에 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 예방 전략을 수립하는 것이 좋습니다

 

동맥경화증 치료법

• 약물 치료: 동맥경화증 치료를 위해 사용되는 약물은 여러 가지가 있습니다. 주로 사용되는 약물 중 하나는 스타틴류 약물로, 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥벽에 콜레스테롤 쌓임을 줄이는 역할을 합니다. 또한 혈압약, 혈액 응고를 예방하는 약 등이 사용될 수 있습니다.
• 혈관확장술(경피적 관상동맥 성형술; PTCA): 동맥 내부로 특수한 풍선을 삽입하여 협착된 부분을 넓히는 절차입니다. 이 과정을 통해 혈류가 원활하게 흐르게 되어 심장근육에 적절한 산소와 영양을 공급할 수 있습니다. 때로는 스텐트라는 금속 장치를 동맥 내부에 삽입하여 동맥을 유지하는 스텐트 삽입술과 함께 수행될 수 있습니다.
• 심장 수술: 동맥경화증이 심각한 경우에는 심장 수술이 필요할 수 있습니다. 이는 주로 심장 관류술(바이패스 수술)로서, 흉곽 내의 동맥을 이용하여 심장의 혈류를 회복하는 절차입니다. 이를 통해 혈액이 우회로를 통해 심장 근육에 효율적으로 공급되게 됩니다.
• 생활 습관 개선: 건강한 식습관을 유지하고 정기적인 운동을 통해 체중을 관리하며, 흡연을 중단하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관 개선은 동맥경화증의 진행을 늦추고 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 의료적 감시: 동맥경화증을 관리하기 위해 의사의 지시에 따라 정기적으로 의료 검진을 받는 것이 중요합니다. 이를 통해 현재의 상태와 치료 효과를 모니터링하고 조정할 수 있습니다.

이러한 치료 방법은 각 개인의 상황과 심혈관 건강에 따라 결정되어야 합니다. 따라서 의사와 함께 상담하여 적절한 치료 전략을 수립하고 진행하는 것이 가장 좋습니다.

 

동맥경화증 있는 분에게 좋은 음식

동맥경화증을 예방하거나 관리하기 위해 좋은 음식들은 심혈관 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 동맥경화증에 좋은 음식들을 자세히 나열해 보겠습니다:

 

• 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 고섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 항산화 작용으로 심혈관 건강을 지원합니다. 블루베리, 아보카도, 당근, 브로콜리, 시금치 등이 좋은 선택입니다.
• 어류: 고지방의 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 연어, 마스터드 등의 어류를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 견과류: 아몬드, 호두, 견과류 등은 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 심혈관 건강을 지원하며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
• 잎채소: 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 도와줍니다. 시금치, 케일, 로메인 상추 등을 섭취하세요.
• 온전한 곡물: 통곡물은 고섬유질을 풍부하게 함유하여 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 통귀리, 귀리, 통보리 등을 선택하세요.
• 유제품: 저지방 유제품은 칼슘과 단백질을 제공하면서 지방 함량을 낮춰줍니다. 저지방 요구르트, 스키야, 저지방 치즈 등을 고려해 보세요.
  양파와 마늘: 양파와 마늘은 항산화 작용을 통해 혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 콜레스테롤 낮은 단백질: 닭고기의 가슴살, 토끼고기, 콩 등은 저지방 고단백질로 심혈관 건강을 촉진할 수 있는 선택입니다.
• 콩과 렌틸콩: 콩과 렌틸콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 콜레스테롤을 조절하고 심혈관 건강을 지원합니다.

위의 음식들은 동맥경화증 예방과 관리를 위해 좋은 선택지일 수 있습니다. 하지만 각 개인의 상황과 의사의 권고에 따라 적절한 식단을 결정하는 것이 중요합니다

 

동맥경화증 있는 분에게 나쁜 음식

동맥경화증을 예방하거나 관리하기 위해 피해야 할 음식들은 콜레스테롤 수치를 높이거나 염증을 촉진시키는 내용을 포함할 수 있습니다. 아래에 동맥경화증에 나쁜 음식들을 자세히 설명해 드리겠습니다:

• 포화 지방과 트랜스 지방 함유 음식: 고지방 음식이나 프랑스 튀김, 패스트푸드 등에 포함된 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥 벽을 손상시켜 동맥경화증을 악화시킬 수 있습니다.
• 과잉 설탕: 높은 설탕 함량의 음식과 음료는 과체중 및 당뇨병을 촉진하여 동맥경화증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 과도한 소금: 과도한 소금 섭취는 고혈압을 악화시켜 동맥 벽에 압력을 가하고 동맥경화증을 촉진할 수 있습니다.
• 고지방 육류: 지방 함량이 높은 붉은 고기, 프로세스드 고기 제품은 포화 지방을 함유하며 동맥의 염증을 증가시킬 수 있습니다.
• 자극적인 조미료와 향신료: 자극적인 조미료와 향신료는 염증을 촉진시키고 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
  단순 탄수화물: 백미, 백색 빵, 과자 등의 단순 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리고 염증을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 음주: 과도한 음주는 혈액 순환이 방해되며 혈압을 높일 수 있어 동맥경화증을 악화시킬 수 있습니다.
  담배와 니코틴: 흡연은 동맥의 손상을 촉진시켜 동맥경화증을 가속화시킬 수 있습니다.
• 고 염분 음식: 과도한 염분 섭취는 고혈압을 악화시켜 동맥 건강을 위협할 수 있습니다.
  가공식품: 가공식품은 트랜스 지방, 고당도 시럽, 인공 조미료 등이 함유되어 있을 수 있어 동맥경화증 예방에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

위의 음식들은 동맥경화증을 예방하거나 관리하기 위해 피해야 할 것들로, 이러한 음식들을 제한하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 상황에 따라 의사와 상의하여 적절한 식단 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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