걷기 운동은 간단한 동작임에도 다양한 건강상 이점을 제공하는 활동입니다. 알맞은 걷기 방법과 기술을 활용하면 걷기를 더욱 효과적으로 즐길 수 있습니다. 걷기 운동 방법에 대해 자세히 기술하겠습니다. 걷기 운동 효과적인 방법 1. 기본 자세와 걷기 전 준비 첫째, 기본 자세를 세웁니다. 자연스럽게 어깨를 편안하게 뒤로 늦추고, 허리를 편안하게 펴 줍니다. 몸의 무게를 두 발에 균등하게 나눠 주세요. 허리와 무릎을 살짝 구부려 놓으면 무릎에 무리가 갈 확률이 적어집니다. 이렇게 자세를 잡으면 걷기 시작할 준비가 된 것입니다. 2. 걷기 동작 걷는 동작은 복잡하지 않지만 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 발은 발끝에서 시작해서 발바닥 전체를 단계적으로 땅에 닿게 합니다. 앞발이 땅에 닿기 시작할 때, 뒷발의 ..