고혈압은 식습관이 서구화된 식습관과 운동 부족, 스트레스, 비만등 외부적인 요소와 유전적인 내부족인 요소가 있습니다. 하지만 식습관 변화시키고, 운동을 통해 체중관리등 외부적인 변화만 가하면 어느 정도는 고혈압을 낮출 수 있다고 봅니다. 그래서 고혈압 증상, 낮추는 방법, 음식, 운동을 다루어 보겠습니다. 고혈압 증상 고혈압은 표적 장기 손상(심장, 뇌, 망막 혈관 및 말초 혈관 등 중요 장기의 고혈압에 의한 손상) 전까지는 특별한 증세가 없는 것이 보통이지만, 간혹 두통, 두근거림, 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다 고혈압 낮추는 방법 운동 주로 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동할 시 전반적으로 혈압이 낮아지며 심장 박동수도 감소할 수 있습니다. 그리고 주로 스트레칭 위주로 하는 것이 좋습니다. ..