스쾃는 전신의 근육을 운동시키는 가장 기본적인 운동 중 하나로, 특히 하체와 핵심 근육에 효과적입니다. 스쾃는 나아가 체력 증진, 체중 감소, 운동 능력 향상, 관절 및 연골 건강에도 도움을 줍니다. 다음은 스쾃에 대한 자세한 설명과 이론, 실천 방법에 관한 내용입니다. 1. 스쿼트의 기본 원리 스쿼트는스쾃는 인간의 일상생활에서 자주 사용하는 움직임을 기반으로 합니다. 앉거나 일어서거나, 무릎을 굽히거나 펴거나 하는 동작은 일상에서 흔한 움직임입니다. 스쾃는 이러한 동작을 과학적으로 접근하여 몸의 균형, 움직임, 근력 개발에 중점을 둔 운동입니다. 2. 스쿼트의 종류 스쾃에는 다양한 종류가 있습니다. 각각의 스쾃는 몸의 다른 부분에 초점을 맞추거나 운동의 강도를 조절하여 다양한 목적과 효과를 낼 수 있습..