버피 점프(Burpee Jump)는 전신 근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝 중 하나입니다. 버피 점프는 바로 구간 훈련(Intervals) 그 효과가 더 극대화되며, 적절한 식단과 함께 병행하면 지방 감소와 근육량 증가에 도움이 됩니다. 버피 점프의 기본 움직임은 다음과 같습니다. 버피 점프의 기본 동작 먼저, 바닥에 앉아 놓은 채로 양 발을 앞으로 뻗어두고 두 손을 앞으로 뻗어 바닥에 먼저 받습니다. 그다음, 두 손을 지탱 삼아 속도 있게 양 발을 뒤로 당겼다가 다시 원위치로 원래 위치하게 됩니다. 이후, 빠르게 일어서서 손을 머리 위로 뻗으며 높이 점프하고 다시 처음 자세로 돌아옵니다. 이렇게 총 세 단계로 이루어진 버피 점프 움직임은 이를 빠르게 반복하여 전신의 근육..