플랭크 (Plank)는 중력에 대항하여 몸을 일직선으로 유지하며 수행하는 홈트레이닝 운동입니다. 플랭크는 몸 전체의 근력, 균형감, 안정성을 키우는 데 도움이 되며, 특히 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1. 플랭크란? 플랭크는 복부, 허리, 옆구리, 엉덩이, 햄스트링, 가슴, 어깨 근육 등 몸 전체에 적용되는 동시에 내구성과 힘을 키우는 운동입니다. 자세를 고정하는 방식의 운동으로, 지정된 시간 동안 몸을 일직선으로 유지하며 코어 근력을 향상하는 것이 목표입니다. 2. 플랭크의 장점 몸 전체의 근력 향상: 허리와 복부, 하체, 상체 근육을 동시에 강화하므로 전신의 근력을 향상할 수 있습니다. 자세 개선: 플랭크를 꾸준히 할 경우, 허리와 복부 근력이 증가하여 무릎 붙이기 등의 동작이 좋아지고 ..