홈 트레이닝 크런(Kneeling Crunches)은 몸을 다져주는 운동 중 하나로, 대부분의 사람들이 하는 크런치 운동의 변형 중 하나입니다. 크런은 차츰 대중적이 된 운동 중 하나로, 헬스장이나 가정에서 쉽게 시도할 수 있는 운동입니다. 크런치의 주요 목표는 복근과 핵심 근육을 강화하는 것이며, 다양한 크런치 운동 중에서 무릎 뻗치기를 하는 크런치인 Kneeling Crunches에 대해 알아보겠습니다. 1. Kneeling Crunches (무릎 뻗치기 크런치) 개요 Kneeling Crunches는 전통적인 크런치에서 발전된 독특한 운동입니다. 무릎을 굽히고 몸을 앞으로 움켜잡으며 복근에 자극을 주어 상체를 수직에서 수평으로 움직입니다. 이 운동은 주로 상복근을 겨냥하여 굳건한 몸매를 만들어주고,..