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관절염 원인 증상 음식 치료법 운동 등에 대해서 정리해 보겠습니다. 걷거나 뛰거나 앉거나 하는 등 관절을 많을 사용 해서 얻는 병이므로 이번에 관련된 내용 종합적으로 정리해 보겠습니다.
관절염 원인
- 노화: 나이가 들면서 관절에 부담이 가해져서 관절염이 발생할 수 있어요.
- 손상 및 부상: 관절에 손상이나 부상을 입으면 염증이 발생해 관절염이 생길 수 있어요.
- 유전적 요인: 가족 중에 관절염 환자가 있거나, 유전적인 요인으로 인해 관절염이 발생할 수 있어요.
- 자가면역 질환: 루푸스, 레이노드 현상, 류머티즘 관절염 등과 같은 자가면역 질환은 몸의 면역 체계가 관절을 공격하여 관절염을 발생시킬 수 있어요.
- 감염: 세균, 바이러스, 균류 등이 관절에 감염을 일으키면 관절염이 발생할 수 있어요.
물론 이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있으니, 자세한 사항은 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 혹시 다른 질문이 있으시다면 편하게 물어봐 주세요
관절염 증상
- 통증: 관절 염증으로 인해 생기는 가장 대표적인 증상입니다. 활동하면서 또는 휴식할 때도 통증이 있을 수 있어요.
- 관절 부어오름: 관절이 부어오르거나 따뜻해지는 증상이 있을 수 있어요.
- 관절 강직: 오랫동안 움직이지 않거나 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣하게 느껴지는 것을 말해요.
- 팽만 및 충혈: 관절 주위의 피부가 붉어지거나 붓는 증상이 있을 수 있어요.
- 움직임 제한: 관절 통증 및 염증으로 인해 움직임이 제한되거나 유연성이 떨어질 수 있어요.
- 딸림 현상: 관절에 뼈가 부딪히거나 문제가 생기면 소리가 나거나 불안한 느낌이 들 수 있어요.
급성 감염성 관절염
보통 증상은 몇 시간에서 며칠에 걸쳐 시작됩니다. 감염된 관절은 보통 심한 통증을 수반하고 때때로 불그스름하고 따뜻합니다. 이를 움직이거나 만지면 매우 아픕니다. 감염된 관절에 액체가 축적되어, 부기와 뻣뻣함을 야기합니다. 때때로 열, 오한이 증상으로 나타납니다. 매우 드물게 패혈성 쇼크가 발생합니다.
임균성 관절염
보통 보다 경증의 증상들을 야기합니다. 일반적으로 5 ~ 7일 동안 열이 납니다. 피부 수포, 융기, 궤양 또는 발진이 나타나거나 구강 또는 생식기 및 몸통, 손 또는 다리에 궤양이 나타날 수 있습니다. 관절이 붓고 아프기 전, 통증이 한 관절에서 다른 관절로 옮겨갈 수 있습니다. 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다.
영아, 너무 어려 말을 할 수 없는 소아
감염된 관절을 움직이지 않는 경향이 있고, 짜증을 내며, 음식을 거부할 수 있으며, 열이 나거나 열이 나지 않을 수 있습니다. 무릎 또는 고관절 감염이 있는 어린 소아는 걷기를 거부할 수 있습니다.
만성 감염성 관절염
보통 점진적인 부기, 경증의 온감, 관절 부위의 미미한 발적 또는 발적 부재, 경증이고 급성 감염성 관절염보다 덜 중증일 수 있는 욱신욱신 쑤시는 통증입니다. 보통 단일 관절이 침범당합니다.
관절염 환자에게 좋은 음식
- 하루에 사과 한 개 - 항산화 효과
- 오렌지, 밀감, 자몽 - 비타민 C 가 풍부합니다
- 오메가 3(고등어, 연어, 계란) - 계란은 야채와 함께 드세요
- 브로콜리 - 야채의 왕! 항산화제와 섬유소 비타민이 풍부하고 항암효과도!
- 우유, 치즈, 요구르트 - 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해 줍니다
- 녹차 - 차 중에서 녹차가 관절염에는 가장 좋습니다 (항산화 효과)
- 토마토 - 익혀서 먹으면 더욱 좋습니다
- 고기는 가능하면 기름기 없는 수육이나 장조림 이 좋습니다
관절염 치료법
① 보존적인 치료법
- 항염증 약물, 운동 요법 등으로 진행
- 초기 퇴행성 관절염 환자에게 적합
- 근력 및 근육량 키워서 유지
- 통증 줄이고, 일상적인 활동 가능하도록 개선
② 수술적 치료법
- 관절 연골이 많이 닳고 손상이 심한 환자에게 적용
- 인공관절 수술, 교정 절골술, 관절 내시경 등이 있음
- 보존적 치료에도 불구하고 통증‧기능장애가 계속 악화하면 고려
- 불필요한 관절경 치료는 효과 거의 없고, 부작용 위험 증가
③약물 치료
- 진통 억제 및 항염증제재를 사용하여 관절염으로 인한 통증을 없애고 관절 기능 유지하기 위함
- 이 약들이 퇴행성 관절염을 완치시킬 수 없으나 통증 경감에 효과가 있고, 이로 인해 일상생활이 가능
- 심한 통증이 있는 경우 흔히 ‘뼈주사'라고 불리는 스테로이드 제재를 관절 내에 주입하는 경우가 있으며, 증상의 호전에는 효과가 있음
- 장기적으로 보면 연골의 변성을 촉진시켜 해로운 영향을 끼친다.
관절염 환자에게 권유하는 운동
① 걷기
- 관절 염증 감소: 운동은 염증을 감소시키는 데에 도움이 됩니다. 걷기는 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 이는 관절의 염증을 감소시키는 데 효과적입니다.
- 관절 동작 향상: 걷기는 관절을 움직이는 데에 도움이 됩니다. 근력과 유연성을 향상하면서 관절 동작에 필요한 균형감각과 방어 기능을 높일 수 있습니다.
- 체중 감량: 관절염은 체중이 높을수록 발생 확률이 높아집니다. 걷기는 체중 감량에 도움을 주는 데 효과적입니다. 걷기로 꾸준하게 체중을 감량할 경우, 관절에 가해지는 압력이 감소되어 통증 및 염증의 개선에 도움이 됩니다.
- 심장 건강: 걷기는 심장 건강에도 도움이 됩니다. 걷기는 심박수와 호흡을 높이며, 혈액순환을 개선시킵니다.
②수영
- 관절의 부하 감소: 수영은 수중에서 이루어지기 때문에 관절에 가해지는 충격이 적습니다. 관절의 강도는 유지되고 부하가 감소하여 통증을 줄일 수 있습니다.
- 근육 강화: 수영은 전신 운동으로 걷기와 마찬가지로 근력을 강화하는 효과가 있습니다. 근력이 강화되면 체중 감량과 함께 자연스럽게 관절 부담을 줄일 수 있습니다.
- 유연성 향상: 수영은 수영 자세가 관절을 움직이는 범위를 넓혀줌으로써 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 수영으로 유연성을 향상하면, 관절 운동 범위가 확대되어 일상생활에서 불편한 통증이 줄어들 수 있습니다.
- 체력 향상: 수영은 유산소 운동으로서 체력을 향상할 수 있습니다. 체력이 향상되면 일상생활에서 더 좋은 건강 상태를 유지할 수 있습니다.
그러나, 수영에도 주의해야 할 부분이 있습니다. 예를 들어, 수영 시에 관절이 과도하게 이완되지 않도록 자세를 유지해야 합니다. 또한, 상당한 시간을 물속에서 보내면 기존의 의료 계획에서 치료 계획을 조정하고 의료 전문가와 상의해야 합니다. 따라서, 수영을 하기 전에 의사와 상담하여 치료 계획을 확인하는 것이 좋습니다.
③실내 자전가 타기
- 관절의 부하 감소: 실내 자전거 타기는 부드러운 자전거 패드 위에서 이루어지기 때문에 관절에 가해지는 충격이 적습니다. 이로 인해 관절의 강도는 유지되면서 부하는 감소하여 통증을 줄일 수 있습니다.
- 근력 강화: 실내 자전거 타기는 하체의 근력 향상에 도움이 되는 운동입니다. 근력이 강화되면 체중 감량을 이루고 자연스럽게 관절 부담을 줄일 수 있습니다.
- 유연성 향상: 실내 자전거 타기는 운동 범위를 늘려주는 효과가 있습니다. 특히 자전거의 핸들 위치나 자세 조정에 따라서 하체에서 상부와 하부의 균형 저항 운동을 유도할 수 있고, 관절의 유연성을 향상할 수 있습니다.
- 체력 향상: 실내 자전거 타기는 유산소 운동으로서 체력을 향상할 수 있습니다. 유산소 운동으로 인해 건강 상태가 개선되면 일상생활에서 불편한 통증이 줄어들 수 있습니다.
그러나, 실내 자전거 타기도 주의할 부분이 있습니다. 너무 긴 시간을 탄다거나, 자세나 습관이 부적절하다면 오히려 관절에 부담을 줄 수도 있습니다. 따라서, 자전거 타기와 운동 계획은 전문 의료진의 지도를 받아야 합니다. 의료진과 상의하여 개인에게 맞는 운동량과 안전한 방식을 찾는 것이 중요합니다.
