이번 포스팅에서는 홈트레이닝을 위한 15가지 운동을 소개합니다. 이 운동들은 하체, 상체, 전신 등 다양한 부위를 강화시키며 건강과 체력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 집에서 쉽게 할 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 꾸준하게 실천하기 좋습니다. 각 운동의 설명과 함께 1. 스쿼트 하체 근육과 허리 근육을 강화시키며 대사량을 높여 체중 감량도 효과적인 스쿼트 운동은 발바닥 넓이만큼 양발로 서서 엉덩이를 내린 후 다시 일어나면 됩니다. 2. 런지 대퇴근육과 종아리 근육 등 하체 전체의 균형적인 발전에 좋은 런지 운동은 한쪽 다리 앞으로 나아가서 반대쪽 다리를 바짝 편 상태로 내린 후 원래 자세로 돌아오는 동작입니다. 3. 버피 점프 (버핏 점핑) [전신운동] 버피 점프는 전신운동 중에서 가장 완벽하게 모든 부..