족저근막염 원인 증상 치료법 스트레칭 예방법 대해서 적어 보겠습니다. 글 적는 당사자도 족저 근막염에 한번 걸린 경험도 있고 해서 경험을 토대로 정보 제공하는데 작게나마 도움이 되지 않을까 생각합니다. 족저근막염 원인 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅 비만으로 인해 발에 가해진 과도한 부하(중년층) 좋지 않은 구두 여성의 경우 하이힐 점프하거나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상 갑자기 운동을 많이 한 경우 당뇨, 관절염 당뇨에 대해서 더 알고 싶은 신 분은 아래 링크로 오시면 됩니다. 당뇨 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높다. 또한 다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내(발뒤꿈..

줄넘기를 포함한 유산소 운동은 고혈압을 개선하는데 아주 효과적입니다. 고혈압은 혈관이 좁아져 혈액의 동력이 약해지는 현상입니다. 이로 인해 심장이 더 강하게 뛰면서 혈압이 상승하게 됩니다. 아래 고혈압에 대해서 종합적인 내용 있습니다. 아래 링크 타고 들어 가서 정보 확인하고 오시면 정보에 더 많이 도움 될 듯합니다 고혈압에 대한 종합적인 이야기 심장의 효율성이 증가하며 혈압 개선 줄넘기와 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 강화시키며, 심장의 효율성을 높여줍니다. 그 결과, 심장이 더 적은 노력으로 더 많은 혈액을 펌프 할 수 있게 되어 혈압이 하락하게 됩니다. 체중 감량을 통한 고혈압 예방 또한 줄넘기는 체중 감량에 도움을 주어 고혈압을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 과체중이나 비만이 고혈압의 주요 원..

수영은 고혈압을 개선하는 다양한 효과를 가진 운동입니다. 아래에서 그 효능 및 원리에 대하여 설명해 드리겠습니다.아래링크를 타고 들어가시면 종합적인 고혈압에 대해서 보실 수 있습니다. 고혈압에대한 종합적인 내용 1. 심장-혈관 시스템 개선 수영은 심장-혈관 시스템에 큰 도움을 주는 운동입니다. 전신 신체 운동으로서 심장 및 폐 기능이 개선되어 더 효율적으로 산소를 운반하게 됩니다. 이로 인해 혈압이 정상화 되고, 심장에 가해지는 부담이 감소합니다. 2. 무게 부담 감소 수영 시 물의 부력으로 인해 체중 부담이 줄어들기 때문에 무릎, 발목 등 관절과 인대 등에 무리가 가는 것을 최소화할 수 있습니다. 따라서 다른 운동과 비교하여 더 적은 무리로 신체의 효과를 얻을 수 있습니다. 3. 스트레스 감소 수영을 ..

고혈압이란 혈압이 정상 범위를 상회한 상태를 말합니다. 고혈압은 만성적으로 치료하지 않을 경우, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고혈압의 원인은 생활습관, 식습관, 유전성, 스트레스 등이 있을 수 있는데, 그중에서도 운동이 고혈압 개선에 매우 큰 도움이 됩니다. 아래의 종합적인 고혈압 다루었으니 링크 누르고 들어가셔서 확인하면 좋습니다. 고혈압 좋합적인 내용 조깅이 고혈압 개선에 미치는 효과 우선 조깅은 심장혈관계에 좋은 전신 운동으로, 심장에 혈액을 효과적으로 보내는 데 도움이 됩니다. 조깅을 꾸준히 하면 심장의 펌프 기능이 강화되고, 혈관의 조직이 탄력적으로 개선되며, 순환계가 원활해집니다. 이런 변화는 고혈압을 예방하고 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 체지방..