당뇨는 국내에서 사망률이 무려 6위이며 원인으로는 사회에서 일어나는 과한 스트레스와 과식으로 인한 비만이 주요인으로 볼 수 있으면 임신과 노화로 인해서도 발생합니다. 그래서 당뇨 증상 좋은 음식. 나쁜 음식 운동 등을 알아보고 당뇨에 도움 될만한 정보릉 작성 하겠습니다 당뇨란? 당뇨란 혈액 내 너무 많은 포도당이 있는 여러가지여러 가지 증세를 일컫는 이름입니다. 췌장이 인슐린을 생산하지 못하거나 생산하는 인슐린 양이 충분치 못하여 적절히 작용하지 못하는 경우에 생깁니다. 인슐린이 제 역할을 하지 못하면, 포도당이 혈액 내에 축적되어 고혈당 수치로 이어지게 되며 이는 당뇨와 관련된 여러 가지 건강상의 문제를 야기합니다. 당뇨 증상 1. 잦은 배뇨(다뇨) 몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈..

고혈압은 식습관이 서구화된 식습관과 운동 부족, 스트레스, 비만등 외부적인 요소와 유전적인 내부족인 요소가 있습니다. 하지만 식습관 변화시키고, 운동을 통해 체중관리등 외부적인 변화만 가하면 어느 정도는 고혈압을 낮출 수 있다고 봅니다. 그래서 고혈압 증상, 낮추는 방법, 음식, 운동을 다루어 보겠습니다. 고혈압 증상 고혈압은 표적 장기 손상(심장, 뇌, 망막 혈관 및 말초 혈관 등 중요 장기의 고혈압에 의한 손상) 전까지는 특별한 증세가 없는 것이 보통이지만, 간혹 두통, 두근거림, 호흡곤란 등이 나타날 수 있습니다 고혈압 낮추는 방법 운동 주로 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동할 시 전반적으로 혈압이 낮아지며 심장 박동수도 감소할 수 있습니다. 그리고 주로 스트레칭 위주로 하는 것이 좋습니다. ..

허리디스크 증상 좋은 운동 다리 저림 치료법에 대해서 적어 보겠습니다. 현대생활에서 불규칙적인 생활이 계속되면서 허리디스크로 고생하시는 분들은 많은 것 같습니다. 작게나마 도움이라도 되게 위해서 몇 자 적어 보겠습니다 허리 디스크 증상 대부분 허리 통증과 다리 저림, 아픔 등 두 가지 종류의 불편함이 나타납니다. 이 증상은 한 번 시작되면 며칠부터 몇 달간 계속될 수 있으며, 자주 요통이 재발하는 특징이 있습니다. 다리 통증은 허리나 엉덩이에서 시작하여 허벅지와 종아리 뒤쪽, 측면부터 발 아치와 발바닥까지 방사형으로 느껴지는 퍼지는 통증으로 나타납니다. 이런 통증의 정도는 디스크가 얼마나 신경을 압박하는지에 따라 달라집니다. 대체로 활동할 때 통증이 더 심해지며, 휴식 시에는 완화됩니다. 기침이나 재채기..

홈트레이닝으로 진행할 수 있는 대표적인 운동 중 하나인 사이드 런지(Side Lunge)는 다양한 이유로 인기를 얻고 있습니다. 이 운동은 복잡한 기구나 도구가 필요하지 않고, 그림자조차 남기지 않는 독특한 스탠스와 움직임에 초점을 맞추어 하체 근육을 강화하는데 탁월합니다. 이 기사에서는 사이드 런지에 대해 3000자로 자세하게 설명해 드리겠습니다. 사이드 런지의 기본 개념 사이드 런지는 발을 양옆으로 크게 벌리고 무릎을 구부리며 한쪽 무릎으로 움켜 앉은 자세로 내려가는 운동입니다. 이러한 동작은 근육의 길이와 유연성을 증가시키는 데 도움이 되며, 하체의 균형을 개선하고 움직임의 안정성을 높입니다. 사이드 런지의 이점 사이드 런지의 주된 이점은 다음과 같습니다. 하체 근력 향상: 사이드 런지는 특히 허벅..